Witam! Mam wielki problem i sobie za ****a z nim nie moge poradzic ;/ mmam 17 lat i z starymi bede mieszkac jeszcze dluuugo pewnie i z nimi sie poprostu wytrzymac nie da jak ja mam cwiczyc jak oni przeciwni sa wszystkiemu odzywkom,diecie, nawet sie pruja o omega 3, witaminy a najgorsze jest to ze wracam z szkoly robie se przedtreningowy a matka [...]
Trenuję już na siłowni rok mam 16 lat i chciałbym zacząć brać coś na wzrost masy, co polecacie? Trochę kcal w diecie mi brakuje ze względu na ograniczony budżet jaki mogę wydać na jedzenie. Zależy mi żeby było to tanie, do 20-30zł najlepiej (nie więcej). PS: Zastanawiałem się nad gainerem i białkiem (tylko nie wiem co to białko do końca jest i po [...]
Siema, mam 15 lat 162cm wysokosci i cos ponad 64 kilo wagi! Chciałbym schudnac, i miec chociaz troche wyrzezbiony brzuch. Taki sobie ustawiłem plan cwiczen: 7:30 - bieg lub rower (45 minut) 9:30 - cwiczenia brzucha, 15 min na siłowni(ławeczka, 30 brzuszkow rano wieczor) 12:00 - cwiczenia 6 weidera 14:00 - obiad 2 kromki chleba pszennego z jajkiem. [...]
Witam, mam 31 lat waga 91kg, jestem obecnie na cyklu 1-4 Meta 25mg ed, oraz 1-10 prolo 200mg e5d. Zostało jeszcze 3 tyg do końca cyklu i lekko zaczęly piec mnie sutki, guzów nie zlokalizowałem, bólu też nie ma, ani się nie powiększają. Często je sprawdzam i może to od tego częstego "macania" delikatnie czuje to pieczenie, lub to początki gino. Mam [...]
hey mam 14 prawie 15 lat i tak jak w temacie chce sb nabrac masy i wyrzeźbic szesciopak wiec prosiłbym o jakies porady dotyczące co mam jesc czego nie plus cwiczenia. Klatke też chaciłbym wyrzeźbic za ok miesiac kupie sb ławke sztange i porecze ale narazie moglibyscie podac mi cwiczenia które moge wykonywac bez tych przyżądów (wole przez ten [...]
prosze o rade mam 14-15 lat. ćwicze już jakiś czas (kiedyś nie systematycznie, a od około 1 miecha 3 dni w tygodniu). jestem zadowolony bo widać efekty treningu w sile (max ciężar na klate to 200% początkowej masy). Potrzebóję jednak zestawu ćwiczeń by wyrzeźbić ciało. (jeśli w czymś pomogą wymiary to - wzrost 181, waga 60-64kg) z góry dzięki [...]
Ułożyłem sobie taką diete,ma ona na celu redukcje masy ciała.21 lat 180 cm wzrost ok. 90kg. godz.9 - kawa ropzuszczalna z dwóch łyżeczek godz.9:30-10:30 - rowerek stacjnarny (60 minut) godz.11 - śniadanie 2 kromki chleba razowego z wędliną drobiową,musli z owocami,łyżka oliwy z oliwek,odżywka białkowa sp80 (4 łyżki stołowe z wodą) godz.14 - [...]
Witam, trenuje już około 4 lat i od zawsze zastanawia mnie jak trenować, by się nie przetrenować i by było jak najintensywniej. Zawsze oceniałem intensywność treningu po zakwasach, Na niektórych partiach zakwasy MAM ZAWSZE, najlepszym przykładem jest klata, wykonam na nią z 12-14 serii z zapasem 1-2 powtórzeń i na drugi ledwo ręką ruszam... [...]
Witam. Jestem szczupłą osobą i mam 20 lat, ważę 56 kilo, wzrost 163cm. Niestety moim problemem jest duży brzuch, którego nie mogę w żaden sposób się pozbyć. Wieczorami biegam i chodzę z kijkami na zmianę, a do południa jeżdżę na rowerku stacjonarnym. Nie mam specjalnej diety natomiast unikam słodyczy, soli i soków ze sklepu. Piję tylko wodę, raz [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA:76 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 3 lat 6. DIETA: zroznicowana -białko: - -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: - 9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]
Witam. Mam 18 lat, waże 64 kg a wzrostu mam 189 cm. Bardzo mi zalezy na znacznym przybraniu na masie. Na silownie chodze od roku jakiś efekt jest, ale znikomy ;/ narazie staram się ćwiczyć bez żadnych odzywek i suplementów. Mogłby mi ktos podpowiedziec jakąs ciekawą i skuteczną diete ? i rozpisac mi trening typowy na mase. Mieszkam na wsi wiec [...]
mam diete low carb do oceny .. cel redukcja 19 lat trening silowy 3 razy w tyg + w dni nie treningowe HIIT ,sztuki walki 2 razy tydz.. 7.30 2 smazone jakja na masle 2 krompk pelnozarnistego 9.40 jogurt naturalny ze zbozami + jabko 12.35 rogalik pelonzarnisty + jogurt ze zbozami 14.40 serek wiejski 17.30 po treningowy : 2 kromki [...]
Mam 21 lat. Wiele razy próbowałem trenować i zawsze kończy się tak samo. Przez pierwsze kilka dni mam nadmierne libido, a następnie zanika całkowicie. Zanikają również erekcje. Moje "treningi" nie są specjalnie wyczerpujące. Macham 10kg hantlami, ściskam ściskacze, rozciągam gumę, czasem robię brzuszki i pompki oraz przysiady. Ćwiczę 3 razy w [...]
Witam, Mam prawie 17 lat 186 cm wzrostu ważę 69 kg trenuję na siłowni ponad rok (bez żadnych suplementów ani jakiejś specjalnej diety) w tym miesiącu chciałem po raz pierwszy wypróbować kreatyne z VITALMAX. Mianowicie czy są jakieś przeciwwskazania w moim wieku? Czy powinienem zacząć od czegoś innego na początek (np. carbo) ? I w jakich ilościach [...]
WIEK: 35 2. WAGA: 120 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 17 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok 1996 metanabol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
1.WIEK: 18 lat 2.WAGA: 85 kg 3.WZROST: 186 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 95 UDO: 60 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 6 miesiecy 6.DIETA Intuicyjna BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8.TRENING: Masa 9.CEL CYKLU: Masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Brak 11.POZIOM BF% 34 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
[...] zwiekszonym spozyciem bialka, hmb itp. Pod koniec cyklu dodaje TT oraz ZMA aby wspomoc Omifen. Bardzo prosze o jakiekolwiek porady tudziez sprostowania do powyzszego. Staz treningowy ok 2 lat, wzrost 180, waga 90 kg. ______________________________ LIFE'S A BITCH & U HAVE TO MARRY ONE... Zmieniony przez - koshi w dniu 2003-11-14 21:42:23
[...] co 2 dzien hcg +clomid mysle ze dobrym rozwiazaniem bylo by wziac norvadex podczas cyklu bo mysle ze mam sklonnosci do ginekomastji wiek 22 waga 80kg wzrost 186cm biceps 41cm staz ok 5 lat wczesniej bralem tescia prolo,metke bd 10mg,winko zambon,dece bd potrzebuje zeby ktosz wieksza wiedza to przeanalizowal i mi pomogl z gory dzieki
Co sadzicie o tym zawodniku? Za nieco ponad miesiac skonczy dopiero 25 lat, a juz wdarl sie - moim zdaniem - do czolowki fighterow MMA. Jego rekord to 11-1, przegrana przez decyzje z Antonio Rodrigo Nogueira. Wiekszosc walk konczy w pierwszej rundzie: Pedro Rizzo (2:02), Mu Bae Choi (3:24), Murilo Rua (4:14), Cory Peterson (1:23), Jason Suttie [...]
Witam potrzebuje pilnie waszej pomocy. Wzrost 180cm Wiek 15 lat Waga 86kg Ćwiczenia 2 serie : Codziennie robię 120 brzuszków i 14 pompek ( Co tydzień dodaję 10 brzuszków i 1 pompkę + gra w piłkę nożną 1-2h ) Od wczoraj (18.06.2012) zacząłęm spożywać spalacz ClenBurexin w porcji 2x2 na dzień ponieważ przez miesiąc ćwiczeń schudłem tylko 2 kg a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
